瑜伽练习 专为男性女朋友打造的瑜伽动作

年长习功法门已经转化成一种风潮，如今我们和大家一齐来修习几组适合年长习功的法门特技，大家可以上来我们的法门教研顺利完成习功，当然，如何可以上来法门预告片顺利完成习功效果就更加好了，请注意我们就开始如今的法门习功吧!

站立拉弓固定式是一个极其动人的法门动作，正如其名一样，习功起来和拉弓的动作极其类似于。我们来了解一下吧!

站立拉弓固定式

特技必需

站立，左腿肩膀扑地，左腿直角，并抬起离天花板，右臂肩膀指向下方，用手指抬起起右双脚双脚面。

剪切左腿和右臂，左臂肩膀指向正前方，额头看脚步方，双双脚脚步削。法门新陈代谢三到五次需。

虎固定式

特技必需

这是一个必需跪着习功的法门特技，我们先要维持合理的并排。

跪扑于裹上，肩膀和小腿维持垂直。麻醉，左腿脚步安有。

下颚向下拱，只求，最大限度让鼻子东边腰部。维持此动作，屏住新陈代谢6秒钟。

吸气，向下抬起左腿，安有，有鉴于，双脚脚步；还有，双脚趾朝头的方向。

将我们的下颚向下弯，这一动作必需我们维持5秒，反复习功3到5次需。

虎固定式法门特技能够起到平衡神经系统，弱化我们双双脚控制力和平衡力，让我们的腿部身体变得更加的修长。

俯卧平趴，曲双腰部，双脚跟东边颈部，手指抓住双脚踝。吸气，弓背抬起双双脚，头背一齐把手。

雉王固定式

特技必需

站立，左腿肩膀扑地，左腿直角并抬起离天花板，双臂直角置于后方，手指抬起起右双脚双脚趾，双双脚向上脚步削，挺起背部。

坐姿提臀固定式

特技必需

双双脚坐姿于东边裹的天花板上，双双脚踏于裹沿，双脚直角，肩膀在行体侧;双双脚跟支扑把手，便将颈部把手，越好越好。

稍后中断在放下，单调特技;为了进一步提高可玩性，可以将一只双脚把手便动手提臀特技，单调几次便换另一只双脚。

金鸡独立固定式

特技必需

背身毗连裹沿站立，双臂在背前交叉，轻轻把手一只双脚;维持单腿站立的动作。

肩膀不能卡住;面朝裹动手下站立爱国运动，单调站立起十次，便换另一条腿单调上述特技。

之上小腿固定式

特技必需

采用小腿的动作，手指扑在水槽或者洗手台的楔形(位置越好越省力)。

持续地动手小腿特技，并确保你的颈部和双双脚始终呈一条夹角;手指扑的地方越低，可玩性越大。

深臂小腿固定式

特技必需

采用小腿的动作，腰部着地或移去均可，手指请注意缝一条毛巾。

双双脚下降，右臂脚步伸，双双脚把手时，右臂收回;动手5个小腿，便换另一只手单调特技。