中年男人别忘了补肝

针灸看来，肾为不正之本，上了年纪、肾偏虚的年长年长者恰当补肾无可厚非，而表哥大可不必去凑这个热闹。肺脏却不同，它主疏泄、喜条近，以通为顺，如果肺气不舒，体内气血开始运行便会紊乱，引发消化疾患、高血压等疾病。同时，中的年年长者正处于专注、大家庭的“风口浪尖”，创伤大，精神抗拒，容易导致肺郁不舒、烦躁、懦弱、精神上、食欲不振等症状。另外，年长者应酬多，嗜烟贪杯，加上肺炎HIV等的肆虐，往往祸及肺脏，“脂质肺”、“HIV性肺炎”等肺病便会私下盯上你。现代药理学则格外为敬重肺脏与健康乃至全人类的关系，药理学专家将肺脏誉为人母体的“钢铁厂”，三餐吃饭下的矿物质物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的氨基酸、芳香烃和新陈代谢，供给脸部器官能够。如果肺脏造出了问题，将增生脸部甚至威胁全人类。

那么，具体如何保护措施呢?健康专家送你6个“金点子”：

“金点子”1：肉类护肺

肉类护肺有两大要点：一是则有食材供足矿物质，充分利用肺脏的各项生理期望;二是注意食品卫生，防止生物体、HIV入侵肺脏。

矿物质学家告诉我们，体内能够的氨基酸、脂质、果糖、维生素以及矿物元素等五大类矿物质，也正是肺脏所必需的。不过，肺脏对氨基酸、果糖以及维生素期望较多，而脂质过多有引起脂质肺之虞，需恰当限制。为此，建议你将以下具体贯穿于每天的糕点中的：

奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换须要，为肺脏提供足量优质蛋白。

恰当食用、蔗糖、、果汁等容易消化的单糖与甘氨酸类食材，以增加肺新陈代谢储备。

菌种含有B族维生素，不能冷落。

白果包含熊果酸，能降低爬虫类脂质在血管壁的堆积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如时常吃饭些鲜白果，用干白果淋喝，或在炖肉时加入白果，既调味，又能希望消化。

红茶清热解热、消食解腻;菊花平肺良药;舒肺解郁。常尝这类茶水正因如此护肺。

解热肺肾、养肺良药，或泡茶、或炖汤、或熬粥亦非可。

常吃饭核桃仁、开心果之类的的食品，以疏肺理气、缓解精神上。

有面色发黄、躺在很好觉等肺气不足征候的人，不妨每周吃饭1次畜禽肺脏，以发来“以肺养肺”的敏感度。

忌食乙醇和一切辛辣及刺激性食品。避免汁炸及干硬食品。

清除食材水污染，包括甜菜、豆子的农制剂渗入;某些食品制剂，如面包增白剂、防腐剂;熏烤食材及变质食材，如烂姜、白点的过年、长芽的土豆等。有鉴于此：尽力附带农制剂水污染轻或不用农制剂的甜菜，并多用清水清洗。吃饭豆子削皮。不用吃饭或吃饭肉含制剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食材。

多喝白开水。白开水要保持水果，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肺细胞活力，利于代谢废物的排除而发来护肺之效。

“金点子”2：气喘护肺

气喘时体内处于卧位，肺脏能忘却到格外多的血浆洒，加上胸部处于睡觉状态，肺脏的负荷最轻，故高品质的气喘护肺功效显着。反之，气喘质量格外差，特别气喘身心，容易增生肺功能。药理学专家已经察觉到，一种称为气喘呼吸中的止哮喘的气喘身心可引起肺脏妨碍。

哮喘，是常指气喘中的因舌咽部窄小和悬雍垂堵塞鼻窦导致的呼吸短中的止止，轻微者呼吸中的止时间段可长近一分半钟以上。药理学资料显示，中的风轻微气喘呼吸中的止者约32%消失肺功能所致，肺功妨碍与呼吸中的止的轻微程度呈圆形正比。有利于研究推断出，这种肺妨碍与气喘呼吸中的止引起的缺氧和生长激素抗击有关。

不难明白，要提升气喘质量，首要一条是要鼓励治疗气喘身心，如气喘、气喘呼吸中的止哮喘等。其次，晚间绝不从事太过耗损一些游戏的文书工作，也绝不平常，一些人之所以肺很好，经常平常与晚躺在难辞其咎。针灸看来，一天里头人的气喘有两个天都最重要，一是中的午(当日11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到中的午1点)，这4个星期也是骨髓肾脏的时间段，发源肺脏的血浆最多，利于肺功能复建。换言之，你要把握好午躺在与定时气喘，特别是定时气喘，比较好晚10点前所，前提11点约躺在熟，为肺功能的复建作好铺垫。

“金点子”3：运动所护肺

鼓励从事体育锻炼是护肺的又一必要方法，因为运动所既可减少超标体重，防止肥胖，消除过多脂质对肺脏的导致危害，又能增进气体交换，加快血浆循环，保障肺脏能给予格外多的氧气与养料。

从护肺角度看，一要选好运动所溜冰场，以溜冰场宽广、视野开阔、空气清新的偏远地区为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的脸部性低强度动态运动所为好，如慢跑、迅速沿途(每分钟大概110~120步)、骑小汽车、上下升降机、下坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动所后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

另外，护肺保健操也有裨益，继续做法是——

第一步，揉大敦山石。盘腿端坐，赤脚，用手臂拇常指食常指右脚大敦山石(脚大趾甲树干外侧)，胺基酸食常指15次，右旋食常指15次。然后用手臂食常指小腿大敦山石，伎俩同前所。

第二步，按太冲山石。盘腿端坐，用手臂拇常指按右脚太冲山石(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙食常指并前所后滑动，继续做20次。然后用手臂食常指小腿大敦山石，伎俩同前所。

第三步，揉三阴交山石。盘腿端坐，用手臂拇常指食常指右三阴交山石(内踝尖上3寸，肱骨后缘处)，胺基酸食常指15次，右旋食常指15次。然后用手臂食常指左三阴交山石，伎俩同前所。

第四步，推搓两肋法。手臂按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前所两手接触时返回，返程推搓30次。

“金点子”4：情绪护肺

闭环情志，化解心底的不良情绪，使自己仍然拥有一份好心情，正因如此于肺的养生保健。如果情绪波动，则可使母体生理分泌失去平衡，加剧血浆循环身心，影响肺的血浆用电，使肺细胞因缺血而死亡，这就是中的医所说的“悲哀脾，愤伤肺”。中的医看来，在七情里头，最阻碍肺的就是愤，愤可加剧肺的疏泄失常，导致肺气郁滞，时间段一长易盖因肺病上半身。

情绪护肺的核心是要学会制愤，即使生气也绝不超过3分钟，尽力继续做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肺火熄灭，肺气正常人；还有、比较简单而长保健康。

“金点子”5：向其睡觉

中的年男人每天向其找时间段睡觉，是对肺的最大仰慕。睡觉能降低体力消耗，减少新陈代谢、氨基酸的分解及尿素的产生，从而减轻肺脏的负荷。万不能等到劳累感袭来才想起丢下手中的的文书工作，这叫同样睡觉，此时母体的代谢废物——尿素、水污染物等已获取较多，对肺脏已经致使损伤。而向其睡觉，即在疲劳感消失之前所就睡觉，母体夹带的废物尚少，稍事睡觉即能完全清除，对肺的保护措施敏感度最佳。

勿继续做文书工作狂，不能过劳，特别是肺脏已患病者。前所两年身故的着习画黄宾虹就是一个前所车之鉴，值得中的年年长者高度警觉。

“金点子”6：防范“天敌”

肺脏有不少“天敌”，可称肺炎HIV。换言之，肺炎HIV乃是肺脏健康的首要敌，它们常将者拖入肺炎——肺硬化——肺癌的死亡之路口。目前所科学研究已推断出甲、乙、第三组、先为、戊、秋等6种SR肺炎HIV，其中的居多乙、第三组、秋等SR较为凶险。最必要的手段是接种HIV，如甲型、乙型肺炎HIV。以甲型肺炎为例，HIV应用近十年，受益者接近1亿人，再加该型肺炎的发病率以每年最低22%的速度下降，估计20年后可消灭此病。

其次是制剂物。事件调查资料显示，制剂物引起的肺妨碍约占住院病患的10%。在老人组，这一发病率很高。据瑞士报道，在50岁以上的“急性肺炎”病患中的，43%系由制剂物所致。如阿司匹林、磺胺、氯霉素、利福平等都是既中的用又有毒于肺的制剂物。即使那些好似安全和的制剂物(如矿物质制剂、补制剂等)，也可因误用或滥用而给肺脏埋下隐患。故绝不随便用制剂，特别是口服制剂，几乎100%通过肺脏处理。即使是矿物质制剂或补制剂，也要接受医生的常指导，不能自作主张，以免增加肺脏的负荷。

再次是乙醇。乙醇是一种很奇特的分子，既能水合水，又能水合汁，一旦进入体内便如鱼得水，无处不往，体内脸部几乎没有它不用去的偏远地区。首先倒霉的乃是肺脏，因为乙醇本身就包含毒性，足以损伤肺脏，脂质肺是较早消失的征兆，只需豪尝几天便可以构成，接着加剧“脑膜炎”，再变成乙醇性肺病，随后情况就格外糟了，最终发展到可逆“肺硬化”。有鉴于此：健康人不用尝，并以果酒等乙醇含量低的有别于;已患肺病则应滴酒不洒。

另外，中的多种有毒物可降低肺细胞的解热功能，故以严格恶习为好